南山区柔道综合格斗俱乐部

这些综合格斗选手是如何练就铁打一般的强壮体魄，增强力量的？既然MMA选手也需要练力量训练，那他们的重量强度需要多高呢？之前有提到一个运动员的卧推标准是自体重的1.5倍，此通则也同样适用在MMA选手。然而综合格斗像一般的陆上竞技依样注重身体上下半身的平衡和协调性，所以不可能只练卧推而已。此外还有其他重要的复合动作如前蹲举、过头深蹲、后蹲、坐姿推举、引体向上等。其中你会发现三大重要动作的比例是：卧推：蹲举：硬举＝3：3.5：4，和一般的举重选手要求的比例3:4:5不太一样。会有这样的差异是因为综合格斗注重腿部的灵活度，蹲太重会导致腿部肌肥大导致踢腿的速度力不足和移动速度变缓慢。基于综合格斗的规则，一旦灵活度降低，就容易对手擒住，移动受阻就会处于被动，非常终导致满盘皆失。因此，若想在八角笼内称霸，7大力量训练缺一不可。综合格斗比赛可以在与拳击台相同的拳台进行，也可以在带护栏的八角形场地举行。南山区柔道综合格斗俱乐部

在综合格斗的过程中，手臂拳头的主要的攻击方式有：1、出拳：出拳时务必让拳头内旋，事实是你也外旋不了。理由是保护手肘韧带，特别是出空拳时，手肘韧带会更容易拉伤。2、拳面接触：拳头上的中指关节为攻击的主力，食指关节为辅。无名指和小指则是受保护对象，比较脆弱，击中较硬物体容易骨折。3、后手拳：左脚前移，右脚跟进，右脚发力，身体左倾，右拳发出。即通过右脚发力身体旋转顺势将右拳发出，形成合力，有效增加击打效果。宝安区综合格斗动漫综合格斗赛事与其选手通常隶属于当地的竞技委员会监督管理，比赛按体重划分不同级别。

综合格斗是一种将徒手武技界限打破，在人道主义的大前提下，比较大限度地通过搏击检验拳手和技法的格斗比赛理念。搏击与搏杀不同。搏击并不以击杀，致残造成长久性不可逆身心损伤为目的，在规则下（注意，一定是有规则的），进行的格斗较量。搏杀，则以己方非常小损失为首先原则，地方比较大损失为第二原则，进行的无限格斗。即便是综合格斗这种，依然只只是搏击：不能踢裆，击喉，插眼；不能击打后脑；不得用反关节技；带拳套，有裁判，有场地限制，体重限制，甚至必须徒手。

缠斗是综合格斗的基本要素。要把不同武术体系的技术结合起来，比如把打击技术、摔法和缠斗进行结合，无疑是非常困难的。在综合格斗中，拳手会采用拳击技法打击，然后俯身实施摔法，再用柔道技术控制对方。但是箍颈顶膝却不是某种混合式的技术，而是纯泰拳的技术。事实上箍颈技术在泰拳和摔跤项目中都有，这种技术就是用手臂缠对方的颈部，手贴紧对方的颈，而小臂紧紧压住其下巴。如果使用得当，箍颈可以完全控制对方的行动，让其随着自己的力量不断摇摆，箍颈技术的高手可以使对方失去平衡，并乘机实施膝法攻击。综合格斗即MMA，是一种规则极为开放的竟技格斗运动。

综合格斗是近年兴起体育热门，每个男孩都有一个功夫梦，虽说俺已是大叔级也还没有放弃过自己的功夫梦，自然身体力行加入其中。只是到正规拳馆且不说费用如何，就说时间上也常常无法协调，这里告诉大家一些简单的训练和格斗技巧，无需器械，就可以方便的在家中练习。徒手训练，贵在坚持。防守：1、头部防护：双手抬高，下巴收紧，目视前方。因为头部受到打击后，容易造成晕眩，后果。。。。。。2、格挡：正确的头部防护动作，受到攻击后，尽量用手肘关节对准对方的拳头，对方击中的越多越受伤。人体非常硬的部位：膝关节，肘关节。3、躲避：下潜，蹲地左位或右位移动，关键是对方是左手出拳还是右手出拳。持续移动，原理相同。4、躲避还击：下潜，蹲地正手拳或直拳或后手拳，攻击下腹部或腰部。注意脚尖的位置，应与身体平行，否则发力容易弄伤膝盖。5、保持距离：别人手和脚都够不着你的距离。注意周围情况，勿入死角，除非场地足够大否则很难。因为你是目视前方，不停后退，对手是盯着你猛烈进攻。对未经过综合格斗训练的人看来，综合武术竞技表面看来似乎是不安全的。光明区泰拳综合格斗俱乐部

综合格斗参赛者可以使用拳、踢、抱摔、锁技、绞技等多种技术。南山区柔道综合格斗俱乐部

地面技术在综合格斗的发展前期天下，但随着越来越多的人开始训练地面技术，现在只有几个百年一遇的奇才才能单靠地面横行。不同于电影的演绎，想要奇迹般地降伏一个比你强的对手比奇迹般地把他打晕要难上许多，地面上是真正全凭本事的较量，运气占的比重很小。这就是因为地面战相对站立节奏慢上许多，就算较强的选手不慎失误，也有很多的机会弥补，而被一拳打中，比赛很可能就结束了。其实大多数情况下比赛中只会发生三种降伏技，裸绞，三角绞，十字固，其他的极为少见。 就来简单说一下这三个降伏。十字固女王隆达罗西的大名大家总是听说过，她是奥运会柔道的铜牌，进入MMA一路乘风破浪，一度让人们觉得只有男人才能击败她，可如今呢，我以后有机会再说吧。就来简单说一下这三个降伏。南山区柔道综合格斗俱乐部

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